Monday, December 31, 2018
SLIMMING SUIT JACO
Aturan lain: Agan dapat menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, lantas menurunkannya & mengulangi aktivitas tersebut sampai 12 kali
SLIMMING SUIT JACO
8. Leg Circles
Tindakan ini semata-mata jamak beserta ada kalanya dipraktekkan oleh banyak cewe bakal olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dgn cara rutin. Arahan mengerjakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan problem yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal semata-mata sakti buat mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membangun sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
