Sunday, December 29, 2019
KORSET PELANGSING UNTUK IBU SEHABIS MELAHIRKAN
Cara lain: Bro/Sis bisa menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, setelah itu menurunkannya dan mengulangi aktivitas tsb sampai dua belas kali
KORSET PELANGSING UNTUK IBU SEHABIS MELAHIRKAN
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn normal beserta acap dipraktekkan oleh banyak cewek bakal latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan secara rutin. Bimbingan mengerjakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan perihal yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cuman tokcer bagi mengecilkan paha. Bimbingan melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah tubuh dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
