Monday, December 30, 2019
BAJU PELANGSING MONALISA
Cara lain: Boss bisa menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, setelah itu menurunkannya dan mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
BAJU PELANGSING MONALISA
8. Leg Circles
Tindakan ini semata-mata jamak dengan sering dipraktekkan oleh banyak wanita utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan scr rutin. Metode memperbuat gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke daerah semula
- Lalukan hal yg dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal sekadar mengena bagi mengecilkan paha. Tips melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke area awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
