Monday, January 7, 2019
KORSET PELANGSING PERUT EASECOX
Panduan lain: Bapak/Ibu sanggup menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, selanjutnya menurunkannya dan mengulangi gerakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn awam beserta kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe bagi sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dgn cara rutin. Langkah memperbuat gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan masalah yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal semata-mata makbul utk mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah tubuh dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
