Wednesday, March 20, 2019
JUAL KORSET PELANGSING UNTUK PRIA
Cara lain: Bro/Sis dpt menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini semata-mata lumrah dan sesekali dipraktekkan oleh byk cewe buat olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Proses menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan problem yg sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cukup mangkus utk mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membuat sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
