Tuesday, April 2, 2019
BAJU PELANGSING UNTUK PRIA
Cara lain: Kamu mampu menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, kemudian menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini semata-mata lumrah bersama sesekali dipraktekkan oleh byk wanita utk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dgn cara rutin. Petunjuk melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke daerah semula
- Lalukan soal yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal hanya mujarab bakal mengecilkan paha. Proses melakukannya yaitu:
- Pertama daerah fisik dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke daerah awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
