Saturday, April 27, 2019
FINER KORSET PELANGSING
Teknik lain: Jurangan mampu menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, kemudian menurunkannya & mengulangi tindakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma umum dengan sekali waktu dipraktekkan oleh banyak cewek bagi gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dgn cara rutin. Proses mengerjakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke posisi semula
- Lalukan perkara yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hanya manjur untuk mengecilkan paha. Tips melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah fisik dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
