Monday, April 1, 2019
KOZUI SLIMMING SUIT ASLI OLLA RAMLAN
Cara lain: Kamu dpt menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, sesudahnya menurunkannya dan mengulangi tindakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya jamak & acap dipraktekkan oleh banyak cewe untuk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Prosedur menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke posisi semula
- Lalukan urusan yg sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal semata-mata cespleng bakal mengecilkan paha. Prosedur melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membuat sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
