Wednesday, May 8, 2019
KORSET PELANGSING PERUT TERBAIK
Petunjuk lain: Kamu dapat menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, kemudian menurunkannya & mengulangi tindakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuman biasa dan kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewek untuk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dengan cara rutin. Langkah melakukan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan perihal yg dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal semata-mata tokcer bagi mengecilkan paha. Bimbingan melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
