Wednesday, June 19, 2019
BAJU PELANGSING BADAN
Manual lain: Agan dapat menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, lantas menurunkannya & mengulangi aktivitas tsb sampai 12 kali
BAJU PELANGSING BADAN
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya standar beserta kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dengan cara rutin. Prosedur melaksanakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan urusan yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hanya mempan bakal mengecilkan paha. Petunjuk melakukannya yaitu:
- Pertama area fisik dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke daerah awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
