Thursday, June 13, 2019
KORSET KOZUI SLIMMING SUIT ASLI
Arahan lain: Agan mampu menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut sampai dua belas kali
KORSET KOZUI SLIMMING SUIT ASLI
8. Leg Circles
Gerakan ini cuman lumrah dengan acap dipraktekkan oleh byk cewek buat latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan secara rutin. Pola menjalani gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke bagian semula
- Lalukan kasus yang sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal semata-mata ampuh bagi mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke daerah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
