Sunday, June 16, 2019
KORSET PELANGSING INFRA MERAH
Bimbingan lain: Jurangan mampu menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, lalu menurunkannya dengan mengulangi gerakan tsb hingga 12 kali
KORSET PELANGSING INFRA MERAH
8. Leg Circles
Gerakan ini sekadar umum dengan sekali waktu dipraktekkan oleh byk cewe utk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dgn cara rutin. Kaidah melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke posisi semula
- Lalukan masalah yg dengan bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal sekadar cespleng utk mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
