Sunday, June 9, 2019
KORSET PELANGSING PERUT DAN PINGGUL
Proses lain: Jurangan bisa menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi tindakan tersebut sampai 12 kali
KORSET PELANGSING PERUT DAN PINGGUL
8. Leg Circles
Aktivitas ini hanya lazim bersama kadang kala dipraktekkan oleh banyak cewek bagi olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Metode melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan persoalan yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal cukup mujarab bagi mengecilkan paha. Proses melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membangun sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
