Saturday, June 1, 2019
KORSET PELANGSING UNTUK PRIA
Metode lain: Bapak/Ibu dpt menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, lalu menurunkannya dengan mengulangi tindakan tersebut hingga dua belas kali
KORSET PELANGSING UNTUK PRIA
8. Leg Circles
Aktivitas ini cukup awam & sekali-sekali dipraktekkan oleh banyak wanita untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan secara rutin. Arahan melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke area semula
- Lalukan kondisi yg sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup manjur buat mengecilkan paha. Tips-Tips melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membangun sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke daerah awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
