Thursday, August 29, 2019
BAJU PELANGSING PERUT PRIA
Bimbingan lain: Jurangan dpt menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya dan mengulangi tindakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini sekadar biasa dengan kerap dipraktekkan oleh byk cewe utk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dengan cara rutin. Manual memperbuat tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm kondisi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke area semula
- Lalukan kasus yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal semata-mata ampuh utk mengecilkan paha. Strategi melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi tubuh dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membangun sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
