Monday, August 5, 2019
PAKAIAN PELANGSING PERUT
Bimbingan lain: Boss bisa menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, kemudian menurunkannya beserta mengulangi aktivitas tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hanya normal dan terkadang dipraktekkan oleh banyak cewe bagi latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dgn cara rutin. Pola menjalani aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan problem yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup efisien buat mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membangun sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
