Wednesday, November 13, 2019
HARGA KORSET MAGNET PELANGSING
Aturan lain: Bro/Sis bisa menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, lantas menurunkannya serta mengulangi tindakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cuma standar & kadang-kadang dipraktekkan oleh banyak cewe bagi olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan scr rutin. Panduan memperbuat tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke area semula
- Lalukan hal yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hyn mustajab untuk mengecilkan paha. Kaidah melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
