MODEL KORSET PELANGSING PERUT

MODEL KORSET PELANGSING PERUT
Kaidah lain: Bro/Sis bisa menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali

MODEL KORSET PELANGSING PERUT
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma standar beserta sekali-sekali dipraktekkan oleh byk cewe untuk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan secara rutin. Pola melaksanakan gerakan ini yaitu:

• Posisikan fisik dalam situasi bobo telentang di atas matras
• Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
• Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
• Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
• Kemudian kembalilah ke lokasi semula
• Lalukan perkara yg dengan bagi kaki sebelah kanan

MODEL KORSET PELANGSING PERUT

9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal sekadar mangkus buat mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:

• Pertama lokasi fisik dlm suasana berdiri tegak
• Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
• Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
• Tahan daerah tsb 1-2 detik
• Kemudian kembalilah ke bagian awal
• Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi

MODEL KORSET PELANGSING PERUT

MODEL KORSET PELANGSING PERUT