MODEL KORSET PELANGSING PERUT

MODEL KORSET PELANGSING PERUT

MODEL KORSET PELANGSING PERUT
Kaidah lain: Bro/Sis bisa menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali

MODEL KORSET PELANGSING PERUT
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma standar beserta sekali-sekali dipraktekkan oleh byk cewe untuk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan secara rutin. Pola melaksanakan gerakan ini yaitu:
  • Posisikan fisik dalam situasi bobo telentang di atas matras
  • Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
  • Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
  • Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
  • Kemudian kembalilah ke lokasi semula
  • Lalukan perkara yg dengan bagi kaki sebelah kanan
MODEL KORSET PELANGSING PERUT
MODEL KORSET PELANGSING PERUT

9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal sekadar mangkus buat mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
  • Pertama lokasi fisik dlm suasana berdiri tegak
  • Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
  • Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
  • Tahan daerah tsb 1-2 detik
  • Kemudian kembalilah ke bagian awal
  • Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
MODEL KORSET PELANGSING PERUT

MODEL KORSET PELANGSING PERUT

MODEL KORSET PELANGSING PERUT

LihatTutupKomentar