
MODEL KORSET PELANGSING PERUT
Kaidah lain: Bro/Sis bisa menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma standar beserta sekali-sekali dipraktekkan oleh byk cewe untuk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan secara rutin. Pola melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan perkara yg dengan bagi kaki sebelah kanan

9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal sekadar mangkus buat mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
