Wednesday, December 4, 2019
BAJU PELANGSING UNTUK PRIA
Bimbingan lain: Bapak/Ibu dapat menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya beserta mengulangi aktivitas tersebut sampai 12 kali
BAJU PELANGSING UNTUK PRIA
8. Leg Circles
Gerakan ini cukup lumrah serta kerap dipraktekkan oleh byk wanita untuk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan secara rutin. Teknik menjalani aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan kasus yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup mempan buat mengecilkan paha. Proses melakukannya yaitu:
- Pertama posisi badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
