Saturday, December 28, 2019
HARGA KORSET PELANGSING SOPHIE MARTIN
Sistem lain: Agan mampu menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya bersama mengulangi aktivitas tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini hyn biasa beserta sekali-sekali dipraktekkan oleh byk cewek utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Prosedur melakukan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke area semula
- Lalukan hal yg dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuman berhasil utk mengecilkan paha. Sistem melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
