Monday, January 14, 2019
BAJU PELANGSING YANG BAGUS
Manual lain: Bapak/Ibu sanggup menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, kemudian menurunkannya dan mengulangi tindakan tsb sampai 12 kali
BAJU PELANGSING YANG BAGUS
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar jamak dan ada kalanya dipraktekkan oleh banyak cewek utk olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan secara rutin. Bimbingan menjalani tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke area semula
- Lalukan keadaan yg dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal sekadar berhasil bagi mengecilkan paha. Manual melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
