Tuesday, January 8, 2019
CELANA DALAM PELANGSING WANITA
Tata Cara lain: Bro/Sis mampu menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, lantas menurunkannya beserta mengulangi aktivitas tsb sampai 12 kali
CELANA DALAM PELANGSING WANITA
8. Leg Circles
Aktivitas ini hanya normal bersama ada kalanya dipraktekkan oleh byk cewe utk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan scr rutin. Tips-Tips memperbuat tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke area semula
- Lalukan keadaan yang dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hanya mujarab bakal mengecilkan paha. Metode melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah tubuh dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
