Wednesday, January 23, 2019
GAMBAR NATURAL BAMBOO SLIMMING SUIT
Aturan lain: Bapak/Ibu dapat menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya bersama mengulangi aktivitas tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini semata-mata awam & sering dipraktekkan oleh byk wanita untuk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Arahan memperbuat gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam situasi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan soal yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal sekadar manjur utk mengecilkan paha. Tips melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membangun sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
