Wednesday, January 23, 2019
KORSET PELANGSING NATASHA
Tata Cara lain: Pembaca mampu menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, setelah itu menurunkannya dan mengulangi tindakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini semata-mata lumrah dengan acap dipraktekkan oleh byk wanita bakal olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dgn cara rutin. Teknik memperbuat gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan problem yg dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cukup efisien bakal mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi tubuh dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke area awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
