Thursday, January 3, 2019
HARGA KORSET PELANGSING OLLA RAMLAN
Sistem lain: Bapak/Ibu dapat menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, setelah itu menurunkannya bersama mengulangi aktivitas tersebut sampai dua belas kali
HARGA KORSET PELANGSING OLLA RAMLAN
8. Leg Circles
Tindakan ini hyn normal dan kerap dipraktekkan oleh banyak cewe buat olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Manual menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan kondisi yang dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cukup ampuh untuk mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membangun sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
