Friday, January 25, 2019
KORSET PELANGSING FIORI
Cara lain: Anda sanggup menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, kemudian menurunkannya dengan mengulangi tindakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini semata-mata lazim serta kerap dipraktekkan oleh banyak cewe utk olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Pola melakukan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke posisi semula
- Lalukan soal yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hyn ampuh buat mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
