Thursday, January 24, 2019
KORSET PELANGSING PERUT FIORI
Petunjuk lain: Bapak/Ibu dapat menarik ke 2 kaki keatas secara bersamaan, sesudahnya menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuman jamak bersama acap dipraktekkan oleh banyak cewek buat olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan dengan cara rutin. Cara melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke area semula
- Lalukan kasus yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal semata-mata efisien bakal mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membangun sudut 90 derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
