Friday, January 11, 2019
KORSET PELANGSING LENGAN DAN PAHA
Tips-Tips lain: Boss dpt menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, lantas menurunkannya bersama mengulangi tindakan tersebut sampai 12 kali
KORSET PELANGSING LENGAN DAN PAHA
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma lumrah bersama sesekali dipraktekkan oleh banyak cewe bagi olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dgn cara rutin. Cara menjalani gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan urusan yang dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal hyn makbul buat mengecilkan paha. Tata Cara melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan area tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke daerah awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
