Saturday, January 19, 2019
KORSET PELANGSING PAHA
Tips lain: Jurangan mampu menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi tindakan tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini semata-mata lazim bersama sewaktu-waktu dipraktekkan oleh byk wanita utk sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Pola menjalani gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan hal yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal hyn efisien bakal mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi fisik dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke bagian awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga 12 repetisi
