Sunday, January 20, 2019
KORSET PELANGSING KAKI
Kaidah lain: Pembaca dapat menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, lantas menurunkannya dan mengulangi gerakan tersebut sampai dua belas kali
KORSET PELANGSING KAKI
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuman lazim & sewaktu-waktu dipraktekkan oleh banyak cewek untuk gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dengan cara rutin. Tutorial menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dgn sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan persoalan yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuma berkhasiat bakal mengecilkan paha. Langkah melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
