Tuesday, January 1, 2019
KORSET PELANGSING PERUT PALING BAGUS
Bimbingan lain: Bapak/Ibu bisa menarik kedua kaki keatas secara bersamaan, selanjutnya menurunkannya & mengulangi gerakan tersebut sampai dua belas kali
KORSET PELANGSING PERUT PALING BAGUS
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar lazim & sewaktu-waktu dipraktekkan oleh byk cewe bakal sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dengan cara rutin. Tips-Tips menjalani tindakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam suasana istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke bagian semula
- Lalukan kasus yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn efektif untuk mengecilkan paha. Prosedur melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana lokasi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke area awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
