Tuesday, January 1, 2019
BAJU PELANGSING BADAN LELAKI
Bimbingan lain: Kamu mampu menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya dengan mengulangi gerakan tersebut sampai dua belas kali
BAJU PELANGSING BADAN LELAKI
8. Leg Circles
Aktivitas ini hanya tipikal dan kadang kala dipraktekkan oleh byk cewek untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dengan cara rutin. Arahan mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke posisi semula
- Lalukan perkara yang dengan buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hanya mustajab utk mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama posisi badan dlm situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membangun sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke daerah awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
