Sunday, January 27, 2019
KORSET PELANGSING PRIA
Tutorial lain: Anda dapat menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi gerakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma tipikal & kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewe untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dgn cara rutin. Manual menjalankan tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan kondisi yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal cuman mujarab bagi mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama posisi badan dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk membuat sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke daerah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
