Saturday, January 5, 2019
KORSET PELANGSING YANG PALING BAGUS
Proses lain: Pembaca bisa menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya & mengulangi tindakan tsb sampai dua belas kali
KORSET PELANGSING YANG PALING BAGUS
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma jamak serta sekali-sekali dipraktekkan oleh byk cewek buat sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan dengan cara rutin. Pola mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dalam suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke daerah semula
- Lalukan perkara yg dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olahraga ini juga dikenal hyn berhasil untuk mengecilkan paha. Bimbingan melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke area awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
