Monday, January 21, 2019
MONALISA SLIMMING SUIT ASLI DAN PALSU
Cara lain: Jurangan mampu menarik ke 2 kaki keatas dengan cara bersamaan, lalu menurunkannya dan mengulangi tindakan tersebut hingga 12 kali
MONALISA SLIMMING SUIT ASLI DAN PALSU
8. Leg Circles
Gerakan ini hanya lazim & sewaktu-waktu dipraktekkan oleh banyak cewe utk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dgn cara rutin. Bimbingan melaksanakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Lantas kembalilah ke wilayah semula
- Lalukan keadaan yang dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cukup cespleng untuk mengecilkan paha. Tata Cara melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi tubuh dlm keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut sembilan puluh derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan area tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
