Sunday, January 6, 2019
VIDEO KORSET PELANGSING
Proses lain: Anda bisa menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya serta mengulangi tindakan tsb sampai dua belas kali
VIDEO KORSET PELANGSING
8. Leg Circles
Aktivitas ini cukup tipikal dengan sekali waktu dipraktekkan oleh banyak cewe bakal olahraga mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan secara rutin. Tata Cara mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Aktivitas kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan problem yg dengan bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal hanya mangkus bakal mengecilkan paha. Arahan melakukannya yaitu:
- Pertama area fisik dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
