Sunday, January 6, 2019
PAKAIAN DALAM PELANGSING WANITA
Petunjuk lain: Agan dpt menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya & mengulangi tindakan tsb sampai 12 kali
PAKAIAN DALAM PELANGSING WANITA
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar biasa serta sekali waktu dipraktekkan oleh banyak cewek utk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Kaidah mengerjakan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm situasi bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Kemudian kembalilah ke posisi semula
- Lalukan kasus yg dengan bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn makbul utk mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama daerah fisik dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Lalu kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai dua belas repetisi
