Sunday, February 24, 2019
ALAMAT KOZUI SLIMMING SUIT KEDIRI
Bimbingan lain: Bro/Sis bisa menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, setelah itu menurunkannya dan mengulangi tindakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini sekadar normal bersama sekali-sekali dipraktekkan oleh banyak cewek bakal latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Petunjuk menjalankan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dalam suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dgn arah memutar searah jarum jam hingga 10-15 kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke bagian semula
- Lalukan problem yg sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal cuman efektif untuk mengecilkan paha. Tutorial melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dlm kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk mewujudkan sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke posisi awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi