Sunday, February 24, 2019
KORSET PELANGSING FIORI
Manual lain: Pembaca mampu menarik ke dua kaki keatas dgn cara bersamaan, kemudian menurunkannya & mengulangi gerakan tsb sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini cukup jamak dengan sekali waktu dipraktekkan oleh banyak wanita bakal gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Bimbingan memperbuat gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke bagian semula
- Lalukan persoalan yang sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn efisien utk mengecilkan paha. Arahan melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah fisik dalam situasi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk membangun sudut 90 derajat dimana posisi paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
