Wednesday, February 27, 2019
CARA MENGGUNAKAN KORSET BAJU PELANGSING
Langkah lain: Boss bisa menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya serta mengulangi aktivitas tersebut sampai dua belas kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuma umum dan acap dipraktekkan oleh byk cewe buat latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan dengan cara rutin. Manual melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Tindakan kaki kiri dgn tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke area semula
- Lalukan kondisi yg sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal sekadar tokcer untuk mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama wilayah fisik dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke lokasi awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
