Saturday, February 9, 2019
COZY SLIMMING SUIT JACO
Panduan lain: Anda mampu menarik ke 2 kaki keatas dgn cara bersamaan, kemudian menurunkannya bersama mengulangi tindakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini semata-mata regular beserta kerap dipraktekkan oleh byk cewek bagi latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan scr rutin. Tata Cara mengerjakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam situasi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Sesudahnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan persoalan yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal sekadar mengena buat mengecilkan paha. Strategi melakukannya yaitu:
- Pertama area badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membuat sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan posisi tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
