Thursday, February 14, 2019
KORSET PELANGSING PERUT DI JOGJA
Arahan lain: Pembaca mampu menarik ke 2 kaki keatas scr bersamaan, setelah itu menurunkannya bersama mengulangi tindakan tsb sampai 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini cuma umum dan sekali-sekali dipraktekkan oleh banyak cewek bagi latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dgn cara rutin. Tips-Tips menjalani gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dalam keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan ihwal yg sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal hyn efektif buat mengecilkan paha. Pola melakukannya yaitu:
- Pertama bagian fisik dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana wilayah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan posisi tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke posisi awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
