Saturday, February 23, 2019
KORSET PELANGSING PERUT JACO
Strategi lain: Boss dpt menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, sesudahnya menurunkannya dengan mengulangi aktivitas tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hanya biasa dan kadang-kadang dipraktekkan oleh banyak cewe buat olah tubuh mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan secara rutin. Tips-Tips melakukan gerakan ini yaitu:
- Posisikan badan dlm kondisi istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke tujuan atap
- Gerakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke area semula
- Lalukan persoalan yg dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn cespleng utk mengecilkan paha. Metode melakukannya yaitu:
- Pertama bagian badan dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, selanjutnya tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke bagian awal
- Ulangi tindakan dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
