Saturday, February 23, 2019
KORSET PELANGSING DARI JEPANG
Tips-Tips lain: Agan dpt menarik ke dua kaki keatas secara bersamaan, lalu menurunkannya & mengulangi tindakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini hyn jamak serta sewaktu-waktu dipraktekkan oleh byk cewe utk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi bila dilakukan secara rutin. Arahan melaksanakan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan badan dlm keadaan bobo telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Aktivitas kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Selanjutnya kembalilah ke daerah semula
- Lalukan persoalan yang sama bakal kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal semata-mata ampuh untuk mengecilkan paha. Tutorial melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Selanjutnya kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan sampai 12 repetisi
