Monday, February 11, 2019
KORSET PELANGSING PERUT SETELAH OPERASI CAESAR
Bimbingan lain: Bro/Sis mampu menarik kedua kaki keatas dgn cara bersamaan, lantas menurunkannya beserta mengulangi aktivitas tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Gerakan ini semata-mata umum dengan sesekali dipraktekkan oleh byk wanita bagi sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalo dilakukan dgn cara rutin. Pola menjalani gerakan ini yaitu:
- Posisikan tubuh dalam keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan soal yang sama bagi kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hanya efektif buat mengecilkan paha. Tutorial melakukannya yaitu:
- Pertama lokasi badan dalam keadaan berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membentuk sudut 90 derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Setelah Itu kembalilah ke daerah awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
