Sunday, February 17, 2019
KORSET PELANGSING
Proses lain: Bro/Sis bisa menarik kedua kaki keatas dengan cara bersamaan, selanjutnya menurunkannya dengan mengulangi aktivitas tersebut sampai dua belas kali
KORSET PELANGSING
8. Leg Circles
Aktivitas ini cukup normal & ada kalanya dipraktekkan oleh byk cewe untuk latihan jasmani mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan dengan cara rutin. Teknik melaksanakan tindakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm suasana tidur telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke lokasi semula
- Lalukan persoalan yg sama utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Olah Tubuh ini juga dikenal hanya berkhasiat buat mengecilkan paha. Tutorial melakukannya yaitu:
- Pertama daerah tubuh dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi aktivitas dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
