Friday, March 1, 2019
BAJU PELANGSING NATASHA
Tips lain: Bapak/Ibu dpt menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, selanjutnya menurunkannya beserta mengulangi gerakan tsb hingga 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cuman regular dan kadang-kadang dipraktekkan oleh byk cewek bagi sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan scr rutin. Aneka Tips menjalankan gerakan ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm suasana bobo telentang di atas matras
- Pastikan ke dua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Tindakan kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam hingga 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke area semula
- Lalukan hal yang sama untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Gerak Badan ini juga dikenal semata-mata tokcer bagi mengecilkan paha. Aneka Tips melakukannya yaitu:
- Pertama area tubuh dalam suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, lantas tekuk membentuk sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke arah belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan bagian tsb 1-2 detik
- Sesudahnya kembalilah ke bagian awal
- Ulangi gerakan dengan kaki berlawanan sampai 12 repetisi
