Friday, March 29, 2019
BAJU PELANGSING OLA RAMLAN
Proses lain: Agan bisa menarik ke dua kaki keatas dengan cara bersamaan, kemudian menurunkannya beserta mengulangi gerakan tersebut hingga 12 kali
8. Leg Circles
Tindakan ini hanya biasa bersama ada kalanya dipraktekkan oleh byk wanita bagi sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi k'lo dilakukan secara rutin. Panduan melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm keadaan istirahat telentang di atas matras
- Pastikan kedua tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Aktivitas kaki kiri dengan arah memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke bagian semula
- Lalukan masalah yang dengan untuk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal cuman sakti bagi mengecilkan paha. Cara melakukannya yaitu:
- Pertama posisi fisik dalam kondisi berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, sesudahnya tekuk membangun sudut sembilan puluh derajat dimana bagian paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki dekat menyentuh lantai)
- Tahan wilayah tsb 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke daerah awal
- Ulangi tindakan dengan kaki berlawanan hingga 12 repetisi
