Saturday, March 23, 2019
BAJU PELANGSING SOSO
Tips lain: Kamu mampu menarik kedua kaki keatas scr bersamaan, sesudahnya menurunkannya & mengulangi gerakan tersebut sampai 12 kali
8. Leg Circles
Aktivitas ini cukup standar bersama sekali-sekali dipraktekkan oleh banyak wanita bagi gerak badan mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi jika dilakukan secara rutin. Aturan melakukan aktivitas ini yaitu:
- Posisikan fisik dlm kondisi tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke sisi atap
- Tindakan kaki kiri dengan tujuan memutar searah jarum jam sampai 10-15 kali repeatisi
- Setelah Itu kembalilah ke area semula
- Lalukan kasus yang sama buat kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Latihan Jasmani ini juga dikenal hanya berhasil bagi mengecilkan paha. Teknik melakukannya yaitu:
- Pertama bagian tubuh dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, kemudian tekuk membuat sudut sembilan puluh derajat dimana daerah paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke tujuan belakang (pergelangan kaki nyaris menyentuh lantai)
- Tahan lokasi tersebut 1-2 detik
- Lantas kembalilah ke bagian awal
- Ulangi gerakan dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
