Saturday, March 30, 2019
BERAPA HARGA KORSET PELANGSING PERUT
Aturan lain: Jurangan dpt menarik ke dua kaki keatas scr bersamaan, setelah itu menurunkannya dan mengulangi gerakan tersebut hingga dua belas kali
8. Leg Circles
Gerakan ini sekadar jamak serta sesekali dipraktekkan oleh byk wanita buat sport mengecilkan paha. Hasilnya pun juga terbilang efektif. Terlebih lagi kalau dilakukan scr rutin. Cara menjalani aktivitas ini yaitu:
- Posisikan tubuh dlm keadaan tidur telentang di atas matras
- Pastikan ke 2 tangan lurus disamping tubuh
- Selanjutnya, tekuk kaki kanan. Sementara kaki kiri diangkat lurus ke arah atap
- Gerakan kaki kiri dengan sisi memutar searah jarum jam sampai 10-Lima Belas kali repeatisi
- Lalu kembalilah ke posisi semula
- Lalukan kasus yg dengan utk kaki sebelah kanan
9. Walking Lunges
Sport ini juga dikenal hyn mempan untuk mengecilkan paha. Petunjuk melakukannya yaitu:
- Pertama daerah badan dlm suasana berdiri tegak
- Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah itu tekuk menjadikan sudut 90 derajat dimana area paha sejajar lantai
- Sementara kaki kanan ditekuk ke sisi belakang (pergelangan kaki hampir menyentuh lantai)
- Tahan daerah tsb 1-2 detik
- Kemudian kembalilah ke wilayah awal
- Ulangi aktivitas dgn kaki berlawanan hingga dua belas repetisi
